如何拥有大长腿方法（想拥有明星同款大长腿？切记“从小抓起”）

小编有个朋友拍照

就喜欢叉腿、抬腿、靠墙

反正就是不好好站着拍

直到看了她正常站着的照片

小编才恍然大悟

原来是因为腿型不好看

拥有一双大长腿

是很多人的梦想

可是

8岁女孩静静（化名）的腿却是这样滴

……

最近

静静妈妈听人说

孩子可能是O型腿

如果加重

还可能出现关节不适

走路姿势异常

这下

她坐不住了

静静妈妈赶紧带孩子来到郑州人民医院

儿童健康发展中心就诊

找到了康复治疗师张小磊

经过评估和几个月的矫正

静静的O型腿跟以前发生了很大的变化

今天小编请到

郑州人民医院儿童健康发展中心

康复治疗师张小磊来为家长们

讲一讲如何让宝宝拥有标准腿型

日常生活中很多人不标准的腿形

都是因为长期错误步态所导致

因此想要让孩子拥有标准腿型

家长就要从小抓起

咱们来了解一下X型腿和O型腿

X型腿也称膝外翻

O型腿也称膝内翻

百姓常说的 “括号腿”“罗圈腿”

就是 “O 型腿”

主要表现为两腿放松伸直时

两脚踝能相碰而膝分离

而“乘号腿”就是“X型腿”

主要表现为两腿放松伸直时

两膝盖能相碰而脚踝分离

看到这里

家长们不免担心

我家宝宝的腿就是这样的

是不是马上要到医院做治疗

纠正腿型？

不一定哦~

张小磊告诉小编：

因为如果宝宝的腿型

与其生长发育曲线一致

家长朋友们就不必过于担心

儿童腿部发育有三个阶段

01

0-2岁

在大运动发育的过程中，特别是刚刚学会步行的月龄段，多数都会存在轻微的O型腿，一般2岁内小儿腿不直，若是非常轻度，多是生理性的O型腿。

02

2-4岁

这个时期小儿运动能力逐渐增强，腿部肌肉逐步发育，平衡能力明显提升，但双下肢负重会逐渐增加，则会出现X型腿，

03

4-6岁

随着运动能力的进一步提升，肌肉韧带的抗拉能力进一步增强，X型腿的角度会慢慢变小，逐渐开始变直。

大部分0-7岁孩子都处于

生理性“O型腿”或“X型腿”

随生长发育可行自行改善

X型腿、O型腿

在什么样的情况下需要干预？

X型腿（膝外翻）

孩子7岁以后，膝外翻角度大于12度，两脚踝之间的间距大于8cm（约一拳的距离），严重的外翻畸形大于10厘米，这种情况多为病理性。

O型腿（膝内翻）

2岁以后的O型腿可能是病理性的，两膝关节之间的距离大于6cm（约一拳的距离）。

病理性膝内外翻的原因有很多

如佝偻病、外伤、炎症

及一些先天性疾病等

重点来啦！！！

如果孩子7岁以后

仍然存在膝外翻情况

而且导致步态异常

膝关节不适

韧带松弛和外观欠佳问题

就需要进行矫正啦

如何矫正X型腿、O型腿？

家长们看过来！

X型腿的训练计划：

第一步：盘腿坐（压髋）

第二步：强化外旋能力

第三步：臀桥运动

O型腿的训练计划：

第一步：屈膝下蹲

第二步：W坐姿

第三步：双膝之间夹物

对于已经影响到日常生活

和正常运动的孩子

当运动训练效果未达到预期时

可采用辅助矫形肢具进行矫正

可保证双下肢力线正常

从而逐渐矫正X型腿及O型腿

解决儿童及家长的后顾之忧哦~

部分宝宝可能由于

整体发育情况慢一些

腿型的发育也会相对较慢

家长朋友们不必过于着急

如果不能确定宝宝的腿型是否正常

可尽早到医院进行评估哦~